Smoothie protéiné à l'avocat et au concombre

20 september 2019|Smoothies

Ce smoothie protéiné à l'avocat et au concombre est riche en nutriments essentiels, satisfaisant et idéal comme collation facile. As-tu déjà envie de ce smoothie vert ?

Nous serions ravis de te montrer comment tu peux réaliser toi-même ce smoothie à l'avocat et au concombre. 

Ingrédients

  • 1/4 d'avocat
  • 1/2 concombre (environ 125 grammes)
  • 1 cuillère d'Orangefit Protein à la vanille ou à la mangue/pêche
  • 1/2 pomme verte
  • 100 ml de lait d'amande
  • 40 grammes de flocons d'avoine
  • 150 ml d'eau
  • 1 cuillère à café de graines de chia

Mode de préparation

  1. Coupe l'avocat en deux et retire le noyau et la peau de la moitié (soit ¼ de l'avocat entier). Ajoute cette moitié dans le blender.

  2. Épluche la moitié du concombre, coupe-le en gros morceaux et ajoute-les également dans le blender.

  3. Lave la pomme et retire le cœur (tu n'as pas besoin de retirer la peau - elle est plus saine avec la peau !) et ajoute-la avec le reste des ingrédients dans le blender.

  4. Mixe jusqu'à obtenir une texture lisse.

  5. Comment trouves-tu la consistance du smoothie ?

  6. Astuce : Ajoute un peu plus de lait ou d'eau selon tes goûts.

  7. Astuce : Ajoute des glaçons et mélange-les pour une boisson rafraîchissante délicieuse.

Valeur nutritionnelle

  • Énergie - Kcal: 285
  • Matières grasses: 8,2g
  • Glucides: 15g
  • Fibres: 7,5g
  • Protéines: 23,3g