Smoothie aux mûres

2020-01-24|Smoothies

Es-tu également un grand fan de smoothies ? Alors nous sommes sûrs que tu seras ravi de cette recette.

Ce smoothie protéiné contient des mûres fraîches et cela se voit à sa magnifique couleur violette ! Il est riche en nutriments et convient parfaitement pour le petit déjeuner ou comme collation.

Un délicieux smoothie sucré qui fournit de l'énergie à ton corps, c'est exactement comment nous décririons ce smoothie. Une véritable bombe d'énergie ! Tu peux aussi déguster le smoothie aux mûres comme une petite collation légère, dans ce cas, laisse les flocons d'avoine de côté.

Savais-tu que grâce aux mûres, ce smoothie contient une dose supplémentaire de vitamine C et d'antioxydants ? Et que par rapport à d'autres fruits, les mûres sont relativement riches en calcium ? Les mûres sont incroyablement nutritives et c'est pourquoi elles sont une précieuse addition à ce smoothie protéiné.

Découvre toutes nos autres recettes de smoothies ici. Nous pouvons te recommander ce smoothie frais au gingembre, à la poire et aux épinards, mais aussi cette variante au thé vert et à la mangue est très appréciée. Parfait pour l'été !

Ingrédients

  • 1 poignée de mûres fraîches (ou surgelées)
  • 1/2 banane
  • 30 grammes de flocons d'avoine
  • 1 cuillère à café de graines de chia ou de lin
  • 1/2 à 1 cuillère d'Orangefit Protein
  • 1/2 cuillère à café de cannelle
  • 200 ml d'eau ou de lait d'avoine non sucré

Mode de préparation

  1. Mélange tous les ingrédients dans un blender jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène. Conseil : Trouves-tu le smoothie trop épais ? Ajoute un peu d'eau ou de lait végétal en plus.

  2. Bois le smoothie immédiatement ou emporte-le avec toi pour le déguster en chemin.

Valeur nutritionnelle

  • Énergie - Kcal: 316,4 kcal
  • Matières grasses: 6,3g
  • Glucides: 43,2g
  • Fibres: 9,3g
  • Protéines: 17,9g
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