Un bol de smoothie vert

27 maart 2020|Smoothies, Petit-déjeuner, Le déjeuner

Cette smoothie bowl verte a une belle couleur avec de la mangue et de la banane, n'est-ce pas ? Cette couleur est due aux épinards frais ajoutés pendant le mélange de tous les ingrédients. C'est un excellent moyen de rendre la smoothie bowl beaucoup plus saine. Une astuce idéale pour vous encourager, ainsi que vos enfants, à manger plus de légumes.

Cette smoothie bowl est délicieusement sucrée grâce à la mangue et à la banane, et les copeaux de noix de coco lui donnent une touche de fraîcheur. Prévoyez-vous de préparer ce bol riche en protéines bientôt pour votre petit-déjeuner ?

Lisez ci-dessous la recette complète.

Si vous êtes fan de smoothies comme nous, jetez un coup d'œil à toutes nos recettes riches en protéines sur notre site web. Vous y trouverez des smoothies à la fraise, au thé vert et à la mangue, ou encore aux mûres fraîches.

Ils sont tous délicieusement sucrés et riches en protéines, grâce aux fruits frais et aux légumes, ils sont aussi incroyablement nutritifs. Exactement ce dont votre corps a besoin le matin ou avant ou après avoir fait de l'exercice.

Ingrédients

  • 1 poignée d'épinards
  • 40 grammes de flocons d'avoine
  • ½ banane congelée
  • ½ cuillère à soupe de protéine à la banane Orangefit
  • 100 ml de lait d'amande ou de lait d'avoine
  • une pincée de cannelle
  • quelques tranches de mangue
  • 1 cuillère à soupe de copeaux de noix de coco
  • 1 cuillère à café de graines de chia

Mode de préparation

  1. Mixez les épinards, les flocons d'avoine, la banane, la protéine Fit Green à la banane, la cannelle et le lait végétal jusqu'à obtenir une texture lisse.

  2. Versez le smoothie vert dans un bol.

  3. Coupez la mangue en tranches et répartissez-la sur le smoothie bowl, ainsi que les copeaux de noix de coco et les graines de chia.

  4. Régalez-vous !

Valeur nutritionnelle

  • Énergie - Kcal: 265,7
  • Matières grasses: 4,5g
  • Glucides: 37,7g
  • Fibres: 5,2g
  • Protéines: 17,0g