Barres énergétiques sans cuisson
As-tu besoin d'un peu plus d'énergie vers 16 heures ou avant de faire du sport ? Pour de tels moments, ces barres énergétiques sans cuisson sont idéales. Ces barres énergétiques saines sont fabriquées à partir d'ingrédients d'origine végétale.
Ces barres fournissent à ton corps de l'énergie supplémentaire et des nutriments essentiels. Cette collation ne nécessite qu'un bref passage au réfrigérateur et est prête en un rien de temps !
Facile, non ? Voici comment préparer cette collation saine par toi-même.
Des barres énergétiques saines pour les en-cas
Il est toujours agréable d'avoir des en-cas sains à portée de main ou à emporter à la salle de sport. Cela garantit que tu as toujours suffisamment d'énergie et facilite le maintien d'une alimentation saine.
Sur notre site web, tu trouveras de nombreuses autres recettes de collations saines. Consulte toutes nos recettes ici.
Mode de préparation
- Laisse tremper les dattes dans de l'eau chaude pendant 10 minutes.
- Ensuite, mixe tous les ingrédients (sauf la noix de coco râpée) ensemble jusqu'à obtenir une masse collante.
- Tapisse un moule (comme un moule à brownie) de papier sulfurisé.
- Presse le mélange dans le moule. Assure-toi que les barres ont environ 1 cm d'épaisseur.
- Saupoudre un peu de noix de coco râpée sur le dessus et appuie légèrement.
- Place-le au réfrigérateur (couverte) pendant au moins deux heures.
- Ensuite, coupe 8 barres énergétiques à l'aide d'un couteau bien aiguisé.
Astuce : Tu peux conserver les barres au réfrigérateur pendant quelques jours ou les congeler pour plus tard en les gardant bien fermées.
Valeur nutritionnelle (1/12)
- Énergie - Kcal: 111
- Matières grasses: 6,4g
- Glucides: 7,1g
- Fibres: 3,8g
- Protéines: 5,6g
