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Perdre du poids en buvant de l'eau : Est-ce que ça marche ?
Prévu de perdre quelques kilos ? Pendant le processus de perte de poids, il est important de boire suffisamment d'eau. Mais est-ce que boire de l'eau aide vraiment à perdre plus de poids ? C'est à cette question que nous répondrons dans cet article.
Perdre du poids en bref
Sur le papier, perdre du poids est très simple : il faut consommer moins de calories que ce que l'on brûle. Tout d'abord, vous devez calculer vos besoins caloriques. Ensuite, adoptez une alimentation plus saine et augmentez votre activité physique pour créer un déficit calorique. Au lieu de calories, votre corps finira par brûler de la graisse pour obtenir de l'énergie. C'est ainsi que vous perdez du poids !
Perdre du poids avec de l'eau
Pour perdre du poids, il est surtout important de consommer moins de calories. L'eau ne contient aucune calorie et est donc le meilleur choix. Laissez de côté les sodas et optez plutôt pour un verre d'eau bien frais. Ainsi, vous consommerez incontestablement moins de calories au cours de la journée. Boire uniquement de l'eau sans rien manger d'autre n'est bien sûr pas sain. Votre corps a besoin de nutriments.
Pourquoi boire de l'eau aide à perdre du poids ?
- L'eau ne contient pas de calories. C'est pourquoi il est judicieux de ne boire que de l'eau pendant la perte de poids. En outre, tu peux aussi boire du thé vert et du café (sans sucre ni lait). Ils contiennent également presque pas de calories.
L'eau calme la faim. Quand on a faim, on pense souvent qu'on doit manger. Mais la plupart du temps, c'est juste de la soif. Alors prends un grand verre d'eau quand tu as faim. - Améliore les performances sportives. En plus de manger plus sainement, faire plus d'exercice ? Pendant l'entraînement, tu perds de l'eau en transpirant. En buvant suffisamment, tu maintiens ton équilibre hydrique. Ainsi, tu peux prolonger l'activité physique et perdre plus de poids.
- Moins de stress et de fatigue. Ne pas boire assez d'eau entraîne de la fatigue. Et une production accrue de l'hormone du stress, le cortisol (1). Ce n'est bien sûr pas ce dont tu as besoin. Perdre du poids est déjà assez difficile et stressant. Alors bois suffisamment d'eau !
- Combien d'eau faut-il boire pour perdre du poids ?
En buvant (plus) d'eau, tu ne perds pas nécessairement du poids. Cependant, notre corps a besoin d'eau pour fonctionner. Il ne constitue pas 55 à 60% de notre corps pour rien.
Les adultes et les enfants à partir de 14 ans doivent boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Boire trop peu provoque une sensation de soif, mais peut aussi entraîner des étourdissements, des évanouissements, du stress et des problèmes de mémoire (1, 2, 3). Ce qui, bien sûr, ne favorise pas la perte de poids.
Est-ce que boire de l'eau chaude aide à perdre du poids ?
Il n'y a pas de recherche qui montre que la température de l'eau a un impact sur tes performances en matière de perte de poids. Pendant la perte de poids, tu auras tendance à avoir plus froid plus rapidement. Étant donné que tu consommes moins de calories, ton corps a moins d'énergie pour se réchauffer. Une tasse d'eau chaude ou de thé vert est alors une bonne solution. Ou bien un pull bien épais, bien sûr.
As-tu déjà essayé cela ?
Boire de l'eau ne te fait pas perdre plus de poids. Cependant, cela peut t'aider à mieux maintenir ta perte de poids et l'eau contient moins de calories que les boissons gazeuses.
Pour perdre du poids réellement, tu devras ajuster ton alimentation. Avec notre shake minceur Orangefit Diet, tu le fais de manière saine et responsable. L'association des consommateurs n'a pas évalué notre shake comme la numéro 1 des substituts de repas pour rien.
Orangefit Diet est faible en calories, mais riche en protéines et en fibres. Il contient toutes les vitamines et minéraux dont ton corps a besoin. Idéal pour remplacer (temporairement) ton petit-déjeuner, ton déjeuner ou tes collations et ainsi consommer moins de calories.
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