Reste en bonne santé plus longtemps avec ces habitudes

Prends de l'Omega-3

Plus besoin de puiser l'Omega-3 dans l'huile de poisson depuis longtemps. Les poissons extraient cette substance des algues, donc tu peux aussi prendre directement de l'huile d'algue. Avec une dose de 250 mg d'EPA et de DHA par jour (sur une longue période), le risque de décès dû à une crise cardiaque diminue. (7)

Essaie le curcuma

Le curcuma, également connu sous le nom de koenjit ou de curcuma, est le roi des épices en matière d'anti-âge. Cette substance jaune contient le puissant composé bioactif, la curcumine. La curcumine réduit les inflammations, libère des antioxydants et soutient la santé de ton cœur, de ton cerveau et de tes poumons. Bon à savoir : ces études n'ont pas encore été menées sur des humains. (8) (9)

Fais des saunas

Trouve une salle de sport avec un sauna, car suer pendant un quart d'heure, quatre fois par semaine, jusqu'aux chevilles, réduit les risques de problèmes liés au vieillissement de 66 %. Ce n'est pas rien. Remarque : cette étude a été menée uniquement sur des hommes. (10)

Va au lit plus tôt

Désolé jeunes parents, mais le manque de sommeil est vraiment néfaste. Chaque nuit de sommeil perdue est une de trop. Essaye donc de récupérer dès que possible et ferme tes yeux à temps :) (11)

Arrête de fumer

Encore une fois... fumer. Ça ne sert à rien. Nous avons tous un oncle qui fumait beaucoup et qui a quand même vécu longtemps, mais ça n'enlève rien aux effets nocifs. Le tabagisme est l'une des principales causes du cancer du poumon. Environ 85 % de tous les cas sont dus au tabagisme. Alors, laisse tomber cette cigarette.