7 séances d'entraînement en extérieur pour lesquelles tu seras heureux(se)

Maintenant que les jours deviennent plus chauds, nous pouvons passer beaucoup de temps à l'extérieur. Faire de l'exercice en plein air vous rend plus heureux et est très bon pour la santé. Découvrez pourquoi c'est le cas et quels sports d'extérieur sont les meilleurs à pratiquer.

Avantages du sport en plein air et des séances d'entraînement en extérieur

Faire de l'exercice est essentiel pour votre santé, tout comme être en pleine nature. L'air frais extérieur vous donne de l'énergie, stimule la production d'endorphines qui vous procurent une sensation de bien-être, réduit le stress, le chant des oiseaux apaise votre système nerveux (oui, vraiment) et le soleil vous apporte de la vitamine D. En combinant tous ces avantages, vous comprendrez pourquoi nous sommes de grands amateurs de l'exercice en extérieur.

Vous n'avez peut-être pas beaucoup d'expérience en matière de sport à l'extérieur. C'est pourquoi nous aimerions vous conseiller les meilleurs entraînements en plein air :

1. Bootcamp

Plus besoin de grelotter entre les squats, donc pas d'excuse pour ne pas faire de bootcamp. Le bootcamp est un sport idéal pour améliorer votre condition physique et devenir plus fort. Alors, rassemblez votre groupe habituel et défoulez-vous dans votre parc préféré ou sur la plage.

2. Faire du roller

Le patin à roulettes est surtout pratiqué sur de courtes distances, mais en faisant du roller, vous parcourez rapidement de nombreuses kilomètres. Amusant à faire seul ou à plusieurs, et excellent pour renforcer vos abdominaux, vos fessiers et vos jambes. Il ne reste plus qu'à apprendre à freiner !

3. Natation

Vous habitez près d'un lac ? Allez nager ! Tout ce dont vous avez besoin est un maillot de bain et, avec un peu de chance, vous pourrez sécher au soleil sur place. C'est encore mieux si vous nagez dans de l'eau naturelle.

4. Shinrin-yoku (bain de forêt)

Les Japonais transforment tout en art, y compris le temps passé dans la forêt. Ils appellent cela le « bain de forêt » et de plus en plus de personnes adoptent cette habitude saine. La différence avec une simple promenade en forêt réside dans le fait que vous marchez de manière méditative. Vous essayez de tout absorber complètement, ce qui procure une sensation de relaxation.