Pourquoi les substituts de repas sont-ils tabous ?

Les substituts de repas sont sur le marché depuis de nombreuses années. Beaucoup de gens les considèrent comme une solution, tandis que d'autres pensent au contraire qu'il faut toujours se concentrer sur la consommation de nourriture 'normale'.

Mais qu'est-ce qu'un substitut de repas exactement ? Pourquoi les substituts de repas sont-ils tabous pour certaines personnes et pourquoi d'autres les considèrent-ils comme une solution ? Nous répondons à ces questions dans cet article.

Pour commencer : qu'est-ce qu'un substitut de repas ?

Un substitut de repas est conçu pour remplacer un ou plusieurs repas quotidiens. Cela peut être le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner, où au lieu d'un 'repas normal', tu prends un substitut de repas.

La plupart des substituts de repas sont utilisés pour la gestion du poids et la perte de poids, mais de nos jours, on voit de plus en plus de substituts de repas complets utilisés en complément du régime alimentaire quotidien.

Pourquoi les substituts de repas sont-ils tabous ?

Ces dernières années, un tabou s'est formé autour de l'utilisation des substituts de repas. Cette 'mauvaise réputation' a plusieurs raisons, dont les principales sont énumérées ci-dessous :

1 : Mauvais conseils concernant les substituts de repas

Il était souvent conseillé par les fournisseurs de substituts de repas de 'vivre avec un substitut de repas'. Cela signifie que l'avis était de vivre entièrement à base de repas liquides toute la journée. À notre avis, ce n'est pas l'intention d'un substitut de repas. Selon nous, un substitut de repas devrait être utilisé aux moments où vous avez peu de temps ou d'envie de préparer un repas, mais il ne devrait pas remplacer la 'nourriture normale'.

2 : Mauvaise qualité des substituts de repas

En plus des conseils, la qualité des substituts de repas laisse souvent à désirer. La plupart des substituts de repas contiennent des ingrédients incomplets, des sucres ajoutés et beaucoup de colorants et arômes artificiels. Ils n'ont souvent pas non plus la bonne quantité de fibres et de nutriments pour vous assurer d'en obtenir suffisamment.

3 : Régimes draconiens

Un autre problème qui maintient le tabou est le fameux effet yo-yo. On le voit principalement chez les personnes qui utilisent des substituts de repas pour perdre du poids. Elles suivent souvent un 'régime draconien'. Il s'agit d'un régime où l'on vit principalement avec des substituts de repas et où un grand déficit calorique est créé. Bien que vous puissiez perdre du poids rapidement de cette manière, ce n'est pas la bonne méthode et vous finissez souvent par subir l'effet yo-yo, où les gens reviennent à leur poids d'origine en raison d'un régime trop strict.

Si vous souhaitez perdre du poids avec un substitut de repas, notre conseil est d'utiliser un substitut de repas pendant une période de 6 à 10 semaines pour remplacer un repas tous les jours et créer un déficit calorique, et de manger de manière saine et variée. De cette façon, vous tiendrez mieux le coup et éviterez l'effet yo-yo.

Utiliser ou non un substitut de repas ?

Les substituts de repas étaient principalement utilisés dans le passé par des personnes qui voulaient perdre du poids, mais nous voyons de plus en plus de personnes utiliser des substituts de repas qui ne veulent pas perdre du poids. Ils utilisent un substitut de repas principalement en complément de leur régime alimentaire quotidien.

Si vous faites de longues journées, êtes souvent en déplacement, avez beaucoup de réunions, n'avez pas le temps pour un déjeuner complet ou avez simplement besoin d'un peu d'énergie supplémentaire, mais préférez éviter les collations souvent peu saines des stations-service ou de la cantine du travail, alors un substitut de repas peut être très utile.

Nous vivons à une époque très active. Vous n'avez pas une minute à vous. Votre corps a donc besoin de beaucoup d'énergie. Dans de tels cas, un substitut de repas peut être un bon complément à vos repas. Pratique pour les déplacements ou au milieu de toute cette agitation. Et n'oublions pas : un bon substitut de repas regorge de nutriments sains.

Que vous considériez un substitut de repas comme adapté à votre mode de vie est entièrement votre choix. Vous n'en avez pas besoin, mais un substitut de repas bien composé peut être une solution pratique et formidable pour rester en bonne santé et en forme, quelle que soit votre objectif, en suivant les bonnes directives.

Concentre-toi toujours sur les bases

Beaucoup de légumes, de fruits, de légumineuses, de noix, de graines et de céréales complètes sont à la base de tout régime alimentaire sain. Ne vis pas uniquement de substituts de repas, mais associe ta maaltijdshake chaque jour à autant d'aliments non transformés et naturels que possible.

Un substitut de repas n'est pas une solution magique, mais c'est un moyen simple de faire en sorte que ton corps reçoive tout ce dont il a besoin, sans avoir à faire (trop) d'efforts.

Ce n'est pas seulement une bonne alimentation et un régime alimentaire sain et varié qui te permettront de te sentir bien dans ta peau, mais d'autres facteurs liés au mode de vie jouent également un rôle important, comme le fait de dormir suffisamment, de faire de l'exercice tous les jours et de réduire le stress. Si tu veux te sentir en forme et plein d'énergie, prends également en compte ces facteurs.

Les substituts de repas : un tabou justifié ?

Avec les substituts de repas, tu peux gagner beaucoup de temps et d'énergie tout en veillant à manger de manière responsable et/ou à perdre du poids tout en obtenant les nutriments essentiels dont tu as besoin.

Après avoir lu cet article, vois-tu également l'intérêt d'utiliser de temps en temps un substitut de repas en complément de ton régime alimentaire quotidien ? Assure-toi alors que lorsque tu choisis un substitut de repas, il soit complet, qu'il contienne des ingrédients de haute qualité et qu'il présente les bonnes valeurs nutritionnelles (suffisamment de protéines, pas de sucres rapides, de bons gras, des fibres et des vitamines/minéraux).

Chez Orangefit, nous avons développé deux substituts de repas complets et entièrement végétaliens. Un spécialement conçu pour compléter ton régime alimentaire quotidien, il s'agit de notre Orangefit Hero, et un axé sur une perte de poids saine, notre Orangefit Diet.

Parce que nous voulons que tu manges de manière saine et variée, tu recevras un plan nutritionnel personnel avec le pack minceur, afin de prévenir l'effet yo-yo et de savoir exactement ce que tu dois manger chaque jour en plus de ton substitut de repas pour perdre du poids de manière saine.

Si tu utilises un substitut de repas de la bonne manière, ce n'est absolument pas un tabou, mais un outil fantastique qui convient parfaitement à un mode de vie actif et sain.