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Complètement en forme avec ces 5 recettes de smoothies verts
On adore les smoothies ! Un smoothie vert est un moyen astucieux d'incorporer 'discrètement' plus de légumes dans ta journée. En plus, ils sont vraiment délicieux. Tu cherches les meilleures recettes de smoothies verts ? On te les présente !
Des smoothies verts sains
Les smoothies verts sont super sains. Enfin, si tu les prépares à la manière d'Orangefit. C'est-à-dire sans ingrédients qui font grossir comme du yaourt ou de la glace, mais remplis à ras bord d'ingrédients sains. Beaucoup de légumes-feuilles, de l'eau, des flocons de céréales et une cuillère de poudre de Orangefit Protein ou de Greens. Et bien sûr, des fruits. Parce que tous les ingrédients réunis sont une fête en termes de nutriments, mais les fruits apportent cette délicieuse saveur.
Lis la suite : Pourquoi les smoothies verts sont encore plus sains que tu ne le pensais.
Recettes de smoothies verts
1. Superfood smoothie
Savais-tu que le chou frisé est un véritable 'super aliment' ? Le chou frisé a la plus forte teneur en vitamine C de tous les types de chou et contient également de grandes quantités de vitamines A, B et K. Les épinards sont également officiellement un super aliment. Ils contiennent surtout beaucoup d'acide folique et de fer, mais aussi d'autres bonnes substances. Une combinaison super saine donc !
Pour masquer un peu le goût fort du chou, nous faisons ce smoothie avec de l'ananas et de la banane. Si tu ajoutes une cuillerée d'Orangefit Greens, tu ajoutes encore 24 sortes différentes de légumes et de fruits sains à ton smoothie.
Mode de préparation
- Lave le chou frisé.
- Coupe la banane et l'ananas en morceaux.
- Mets tous les ingrédients dans un mixeur.
- Mixe pendant 30 secondes à la vitesse maximale. Le chou frisé est assez coriace.
- Verse dans un verre et bois (éventuellement avec une paille).
Valeur nutritionnelle
- Énergie - Kcal : 116
- Matières grasses : 0,6g
- Glucides : 21,1g
- Fibres : 7,8g
- Protéines : 3,2g
2. Smoothie vert pour renforcer l'immunité
Est-ce que ton système immunitaire a besoin d'un coup de pouce ? Ce smoothie vert est une explosion de nutriments sains. Il est rempli de pas moins de 12 ingrédients nutritifs tels que des épinards, des carottes, de la poudre de maca et des graines de chanvre. Tu peux aussi ajouter une cuillerée de Greens pour rendre ton smoothie encore plus vert !
Découvre la recette : Smoothie vert pour renforcer l'immunité
3. Smoothie tropicale estivale
Préfères-tu avoir moins d'ingrédients à acheter ? Cette recette de smoothie vert pour les débutants contient de l'ananas, de la banane et des épinards. Ces trois ingrédients sont déjà délicieux individuellement, mais ensemble, c'est une véritable fête. En ajoutant une cuillerée de protéines Orangefit, tu fais également de ce smoothie vert une source de protéines.
Découvre la recette : Smoothie protéiné à l'ananas et aux épinards
4. Bol de smoothie petit-déjeuner vert
Un bol de smoothie, c'est en fait juste un smoothie, mais un peu plus épais. Tu le manges tranquillement avec une cuillère. Délicieux pour le petit-déjeuner. Ce qui est chouette avec les bols de smoothie, c'est que tu peux les décorer avec des garnitures. Ainsi, tu peux combiner à l'infini. Ce bol de smoothie vert végétalien est notamment fait avec des épinards, de la mangue et de l'avoine.
Découvre la recette : Bol de smoothie vert pour le petit-déjeuner
5. Smoothie collagène à la matcha
Le 'superfood' matcha, une poudre verte faite à partir de théiers, est riche en antioxydants, en vitamines et en minéraux. Il peut donc contribuer de manière positive à notre santé globale. Et grâce à la cuillerée de poudre de collagène, ce smoothie est également bon pour ta peau, tes cheveux et tes ongles !
Découvre la recette : Smoothie collagène à la matcha
Est-ce que les smoothies aident à perdre du poids ?
Perdre du poids implique de créer un déficit calorique. Cela signifie que vous devez brûler plus de calories chaque jour que celles que vous consommez. Cela s'obtient principalement en mangeant plus sainement.
Ajouter des smoothies à votre alimentation (sans apporter d'autres modifications) ne vous fera pas nécessairement perdre du poids. Cependant, les smoothies verts sont une manière délicieuse de compléter vos besoins en nutriments et de vous assurer d'obtenir suffisamment de substances saines. Cela vous permet de maintenir votre niveau d'énergie et de poursuivre votre processus de perte de poids sur la durée !
Pour en savoir plus : Peut-on perdre du poids avec des smoothies (verts) ?
Encore plus de recettes saines
Sur notre site web, tu trouveras de nombreuses recettes pour les plats les plus sains. Du petit-déjeuner au dîner en passant par les collations, les boissons et les desserts. Jette un coup d'œil et laisse-toi inspirer par nos chefs créatifs.
