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Combien de litres d'eau peut-on boire par jour ?
Combien d'eau devrais-je boire par jour ?
L'eau est un carburant indispensable pour ton corps. Elle maintient la température de ton corps à un niveau adéquat et aide tes reins à éliminer les déchets. De plus, l'eau est également bonne pour ton cœur, ton cerveau et ton métabolisme ! Mais combien devrais-tu en boire ? Nous te le disons ci-dessous.
"Combien de litres d'eau devrais-je boire ?"
Tu perds beaucoup de liquide tout au long de la journée, c'est pourquoi il est important de boire suffisamment. La quantité de liquide que tu perds dépend de tes activités quotidiennes. Tu perds déjà environ 500 ml de liquide en transpirant. Lors d'un entraînement intense, cela peut monter jusqu'à 2,5 litres. Il est donc important de boire suffisamment d'eau pendant et après l'exercice.
La quantité d'eau que tu dois boire en une journée dépend donc de ton niveau d'activité, mais aussi de ton poids corporel. En moyenne, tu devrais boire 30 ml d'eau par kilogramme de poids corporel chaque jour. Par conséquent, la recommandation pour un adulte est de boire entre 1,5 et 2,7 litres d'eau par jour. Pas de soucis, cela ne doit pas être que de l'eau. Tu peux aussi alterner avec du thé et du café !
Comment savoir si tu bois trop d'eau
Comme nous l'avons déjà mentionné, boire de l'eau est important, mais il est aussi possible d'en boire trop. Tu peux le remarquer par les symptômes suivants :
- Ton urine est claire et n'a pas de couleur jaune.
- Tu dois aller aux toilettes toute la journée.
- Tu es fatigué(e) et épuisé(e).
- Tu as mal à la tête.
- Tu as souvent des crampes.
De l'eau avec une petite touche de saveur
Beaucoup de gens ne boivent pas assez d'eau parce que cela peut rapidement devenir ennuyeux. C'est parfois un peu fade. Essaye donc d'ajouter un peu de fruits et/ou d'herbes pour une saveur délicieuse. Besoin d'inspiration ? Consulte nos conseils dans notre article '6 recettes d'eau infusée maison'.
Un désaltérant hydratant
Il existe aussi des boissons désaltérantes qui t'aident à boire suffisamment d'eau dans la journée. Connais-tu notre Active Water ? Active Water a un goût délicieux et contient des électrolytes essentiels, il est faible en glucides, en sucres et en calories. Tu peux le boire à n'importe quel moment de la journée.
Questions fréquemment posées sur la consommation d'eau
Est-ce que boire 3 ou 4 litres d'eau par jour est trop ?
Non, il n'est pas mauvais de boire 3 ou 4 litres par jour. Tes reins peuvent traiter jusqu'à 0,7 à 1 litre d'eau par heure. Donc, tu peux facilement boire 3 ou 4 litres d'eau sur toute une journée. Il est cependant important d'avoir des moments de boisson différents pour que tes reins puissent le traiter.
Combien d'eau par jour est trop ?
La quantité d'eau que tu peux boire par jour varie pour chaque personne. Une personne de petite taille peut boire moins d'eau qu'une personne plus grande et plus lourde, mais une personne moyenne peut boire jusqu'à 8 à 10 litres d'eau par jour.
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