6 astuces alimentaires pour lutter contre les envies de sucre

As-tu déjà ressenti l'envie de manger quelque chose de sucré ? Bien sûr, cela n'est pas un problème, tant que tu peux te contrôler.

Si tu trouves cela difficile et que tu as du mal à résister à tes "fringales sucrées", voici 6 conseils alimentaires qui peuvent t'aider à combattre tes envies de sucre et à maintenir ton taux de sucre dans le sang sous contrôle.

1. Légumes

Les légumes ne sont pas la solution immédiate lorsque tu as une envie soudaine de sucré, mais ils peuvent t'aider à contrôler ta sensation de faim et à prévenir les envies de sucre.

Si tu as souvent faim ou des fringales, mange plus de légumes lors de tes repas quotidiens. De cette façon, tu te sentiras rassasié plus longtemps et cela évitera que tu aies envie de snacks sucrés.

2. Fruits

Beaucoup de gens évitent encore (à tort) les fruits, mais si tu as vraiment envie de quelque chose de sucré ou si tu as besoin d'une source d'énergie rapide, alors les fruits sont l'une des meilleures options à manger.

Les fruits congelés (mangue, cerises ou raisins) sont une excellente option, et tu peux aussi les combiner avec un peu de pâte de noix pour une collation nutritive complète. Pense par exemple à quelques dattes fraîches avec de la pâte d'amande ou des morceaux de pomme avec une cuillerée de beurre de cacahuète pour combattre tes envies de sucre.

3. Chocolat noir

As-tu souvent envie de chocolat, mais as-tu tendance à manger une tablette entière en une fois ? Opte alors pour une variante plus foncée. Le chocolat noir (75%>) contient plus de nutriments sains que les autres variantes et moins de sucre, ce qui te rend moins enclin à en manger en excès.

4. Graines de chia

Les graines de chia sont une bonne source de fibres et de graisses oméga-3 saines. Elles sont principalement composées de fibres solubles qui contribuent à une bonne satiété et réduisent ta sensation de faim.

Les graines de chia sont faciles à ajouter à ton yaourt au soja, à tes smoothies et à d'autres recettes.

5. Amandes

Les amandes sont une super collation nutritive qui aident à combattre les envies de sucre. Elles sont riches en bonnes graisses qui te rassasient plus longtemps et réduisent l'envie de grignoter des choses moins saines.

6. Smoothie riche en protéines

Les smoothies sont une excellente façon de contrôler ta faim et de lutter contre les envies de sucre.

Un smoothie petit-déjeuner riche en protéines, fait avec des fruits (frais/congelés), des feuilles vertes et des protéines végétales, offre à ton corps un apport en vitamines et minéraux, tout en maintenant ta glycémie sous contrôle. Ainsi, tu te sentiras rassasié toute la matinée et n'auras pas envie de grignoter ou de prendre des en-cas riches en sucre.