5 signaux importants que votre corps vous envoie pour demander de l'aide

As-tu récemment ressenti plus de stress ? Des douleurs articulaires ? Une baisse de performance ? As-tu peu d'énergie ou es-tu fatigué sans vraiment de raison apparente ? Cela peut être un signe que ton corps a besoin d'aide. Ton corps envoie toujours un signal lorsqu'il est déséquilibré et que quelque chose ne va pas. Dans cet article, nous présentons donc 5 signaux importants que ton corps peut envoyer et comment les améliorer.

1. Augmente ton apport en protéines

Les protéines sont essentielles. Les protéines sont des nutriments essentiels qui fournissent les éléments constitutifs de base à chaque cellule de ton corps. Elles aident également ton corps à récupérer et à construire des muscles après un entraînement, ainsi qu'à maintenir une masse musculaire (exempte de graisse).

La quantité nécessaire varie d'une personne à l'autre, mais voici quelques signaux corporels qui indiquent que tu pourrais avoir besoin de plus de protéines :

• Beaucoup de courbatures et récupération lente après un entraînement
• Plus de fatigue après un entraînement
• Augmentation de la sensation de faim et satisfaction médiocre
• Cicatrisation lente des plaies

2. Ne mange pas trop de protéines

Bien que les protéines soient très importantes pour ton corps, en consommer trop peut surcharger ton organisme et avoir un effet négatif.

Il faut savoir s'arrêter. Cela peut surcharger inutilement tes reins et en plus, cela peut réduire l'espace dans ton alimentation pour d'autres nutriments sains tels que les glucides et les graisses saines.

As-tu mangé trop de protéines ? Dans ce cas, ton corps te donnera aussi des signaux :

• Tu as extrêmement soif
• Plus de faim (une surconsommation de protéines dans ton alimentation peut te donner encore plus d'appétit)
• Des problèmes de flatulences (avec une odeur très désagréable, due à la combustion d'un excès de protéines)
• Des problèmes de peau (peau agitée, acné)

Assure-toi d'avoir suffisamment de magnésium

Le magnésium est parfois appelé le "minéral anti-stress" et il est l'un des minéraux les plus importants pour ton corps, impliqué dans de nombreux processus. Les signaux importants d'une carence en magnésium incluent notamment :

• Problèmes de sommeil et nuit agitée
• Fatigue, maux de tête, apathie et irritabilité
• Sensation de froid et mauvaise circulation sanguine

Si tu as ces problèmes, écoute ton corps en faisant des ajustements dans ton alimentation et en envisageant éventuellement un supplément supplémentaire.

4. Bois plus d'eau

Ton corps est en grande partie constitué d'eau. Tu perds de l'eau tout au long de la journée, il n'est donc pas étonnant que ton corps te demande régulièrement du liquide pour éviter la déshydratation.

Surtout si tu fais régulièrement du sport (et donc que tu transpires davantage), il est important de bien t'hydrater, car un léger manque d'eau dans le corps entraîne déjà une diminution des performances. Une bonne hydratation évite des signaux tels que :

• Maux de tête, crampes et articulations douloureuses
• Nausées (pendant l'exercice)
• Condition physique et force réduites
• Somnolence ou étourdissements

Bien sûr, ces symptômes ne signifient pas toujours que tu es déshydraté, mais boire suffisamment d'eau chaque jour peut prévenir bon nombre de ces problèmes et permettre à ton corps de fonctionner au mieux.

5. Il est temps de se reposer

Le sommeil et le repos sont essentiels pour ton corps, mais sont malheureusement trop souvent sous-estimés et/ou ignorés. Un bon sommeil assure, entre autres, la récupération, plus d'énergie, un métabolisme amélioré et moins de besoin de sucres rapides. Les signaux de ton corps :

• Sommeil réduit, pattern de sommeil irrégulier et réveils en pleine nuit.
• Difficulté à s'entraîner. Performances médiocres, malgré un entraînement (à ton avis) plus intense.
• Sensation de faim et envie de grignoter plus fréquentes.

Si cela te semble familier, il est temps d'écouter ton corps et de prendre plus de temps pour te reposer et récupérer.

Et maintenant ?

Tu peux maintenant reconnaître plusieurs signaux importants de ton corps. Ton corps veut, tout comme toi, pouvoir fonctionner de manière optimale, il est donc important d'écouter les signaux que tu reçois.

Assure-toi d'avoir le bon équilibre en protéines, bois suffisamment d'eau, dors bien et prends occasionnellement une pause pour te ressourcer.

Tu te sentiras non seulement mieux, mais tu obtiendras également de meilleurs résultats. Ton corps t'en sera reconnaissant.